Визуализация чтобы присниться



Способы сознательной визуализации, которые помогают вам заснуть

Вы с трудом засыпаете? Не расстраивайтесь – это не только ваша проблема.

Иногда события, которые произошли в течение дня, или какие-то навязчивые мысли могут заставить нас ворочаться с боку на бок, и мы не даём покоя нашей подушке до тех пор, пока, наконец, не найдём способ кое-как заснуть. Хочется взять и снять номер в гостинице в Санкт-Петербурге по выгодным ценам и уложиться в уютную кровать, но мы становимся настоящими жертвами своего собственного разума, потому что наши ментальные барьеры препятствуют тому, чтобы мы легко перешли в умиротворённое состояние ночного покоя.

Цель этой публикации — открыть перед вами эффективные способы убаюкивания разума. В следующий раз, когда вы столкнётесь с проблемой бессонницы, попробуйте воспользоваться ментальными способами, которые здесь описаны. К каждому разделу, посвящённому тому или иному методу, прилагается пошаговая инструкция, при помощи которой вам будет легче воспользоваться методом (или хитростью).

Все мы разные, поэтому нам нужны разные стратегии, которые помогут нам уснуть. Если, попробовав один метод, вы решите, что он неэффективен для вас, то просто попытайтесь воспользоваться другим методом. В конце концов, вы найдёте то, что подходит именно вам. Приятных сновидений!

Метод счёта

Хорошо опробованный способ, который используется уже не одним поколением. Эффективный метод счёта.

Вы слышали, говорят, что для того чтобы уснуть, нужно считать овец. Но эффективно ли это?

На самом деле… нет. В Оксфордском университете было проведено исследование, в котором приняли участие 20 человек, страдающих бессонницей. Исследование проводилось с целью выявить, насколько эффективно считать овец для того, чтобы уснуть.

Исследователи обнаружили, что, считая овец, человек не может заснуть ещё дольше.

Но тогда почему метод счёта всё равно фигурирует в нашей статье, занимая в ней первое место?

Потому что, на самом деле, правильный подход основан не только на счёте. Он сочетает в себе счёт и ровное дыхание, и только тогда становится эффективным. Для того чтобы уснуть, человек должен не просто считать, он должен считать своё дыхание. Концентрируясь на дыхании, нужно постараться откинуть все мысли и, таким образом, вы быстро уснёте.

Пошаговая инструкция к методу счёта

  • Шаг 1
    Выключите или приглушите свет. Удалите из комнаты раздражающие источники звука.
  • Шаг 2
    Лягте в постель и закройте глаза
  • Шаг 3
    Определите число, с которого вы начнёте считать в обратном порядке. Хорошо начинать с 500.
  • Шаг 4
    Теперь сконцентрируйтесь на дыхании. Постарайтесь, насколько это возможно, дышать свободно. Не дышите слишком часто. Представьте, что ваше дыхание свободно и расслабленно… что оно чистое.
  • Шаг 5
    Считайте в обратном порядке выдохи.
  • Шаг 6
    Продолжайте до тех пор, пока не достигните числа 0.
  • Шаг 7
    Если вы достигли нуля и всё ещё не уснули, то опять начинайте с 500 (или с любого числа, которое вы определили в шаге 3).

Сила этого упражнения кроится в двух причинах:

  1. Вы используете силу дыхания для того, чтобы эмоционально оставаться в настоящем, а не переноситься в прошлое или волноваться о будущем.
  2. К тому же, счёт является деятельностью, которая отвлекает вас от всех остальных мыслей.

Считая в обратном порядке, вы начнёте терять ход мысли. В итоге ваше сознание придёт в абсолютно расслабленное состояние и вы заснёте.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Кто-то, возможно, посчитает, что счёт в обратном порядке сам по себе отвлекает, поскольку в это время мозг занят проблемой быстрого достижения нуля. Но, достигнув нуля, вы можете решить, что проиграли в этой «игре». Важно осознать, что если вы достигли нуля, это не значит, что вы проиграли. Это значит, что вы окончили первую «игру». Если вы захотите повторить эту «игру», вы можете начать считать, например, с числа 20. В таком случае достижение конца не будет представлять никакой сложности. Вам следует сосредоточиться на самом процессе счёта.

Использование гипнотических образов

Использование образов, которые возникают у нас в голове перед сном. Попробуйте при их помощи уснуть.

Если вы незнакомы с термином «гипнотический», то название этого метода может вызвать у вас недоумение. Гипнагогия – это термин, введённый доктором Андреасом Мавроматисом. Гипнагогия занимается образами, которые можно увидеть в состоянии, когда вы уже не бодрствуете, но ещё не спите. Такие образы называются гипнотическими образами или гипнотическими галлюцинациями. Это естественное явление, которое бывает у всех нас, особенно в состоянии перед тем, как мы полностью заснём.

Гипнотические образы могут раздражать, особенно, если они приобретают формы предметов, каких-то мест или людей. Они также могут вызывать ужас, например, если человек видит какие-то отталкивающие лица. Но когда разум находится в спокойном состоянии, то для гипнотических образов естественно быть светлыми и яркими.

Таким образом, если вы поставите себе цель, вы сможете задержаться на образах, которые увидите внутренним зрением. После этого вы почувствуете, что вы засыпаете.

В этом методе всё дело заключается в том, чтобы, проявив терпение, продолжать наблюдать за образами. Очень часто людям, которые пытаются использовать этот метод, надоедает наблюдать за образами, и они начинают обдумывать события, которые произошли в течение дня. Для того, чтобы этого не произошло, остановите свой выбор на более интересном для вас образе. Оцените, до какой степени он вам любопытен.

Если вы какое-то время понаблюдаете за образами, то статичные гипнотические образы становятся сном. Из отдельных картинок они выстраиваются в последовательный ряд. Как только человек начинает засыпать, этот последовательный ряд превращается в сновидение.

Пошаговая инструкция к использованию гипнотических образов

  • Шаг 1
    Выключите или приглушите свет. Удалите из комнаты раздражающие источники звука.
  • Шаг 2
    Закройте глаза и позвольте себе расслабиться. Просто лежите в постели.
  • Шаг 3
    Начинайте вглядываться в темноту. Сначала вы ничего не увидите, но продолжайте вглядываться внимательнее. В конце концов возникнут образы. Это может быть очень быстро промелькнувшее лицо, или машина, или что-нибудь ещё, что преподнесёт вам ваше подсознание.
  • Шаг 4
    Продолжайте наблюдать за тем, как появляются и исчезают гипнотические образы. В итоге, из мелькающих изображений они превратятся в последовательный ряд.

Ощущение полёта

Для того чтобы уснуть, представьте, что вы летите.

Очень часто во время, отведённое для сна, над нами довлеют события, которые произошли накануне. Многие из этих событий приводят к ментальной блокировке, и это мешает нам уснуть. Используя своё воображение и способность представлять, мы сможем обойти возникшие блоки.

В таких случаях лучшим способом ментальной визуализации является использование упражнения для левитации.

Обратите внимание, что это упражнение не для настоящей левитации. Всё, что с вами будет происходить, основано на вашем воображении и на том, что вы ощутите себя как будто летающим.

Это упражнение, вызывающее ощущение полёта, поможет вам расслабиться и снизить уровень страха и тревоги. Оно позволит естественному состоянию сна прийти на своё законное место.

Пошаговая инструкция к ощущению полёта

  • Шаг 1
    Убедитесь, что в комнате спокойно и нет источников посторонних звуков. Выключите или приглушите свет.
  • Шаг 2
    Лягте на кровать и позвольте себе расслабиться. Пока в течение нескольких минут ваши мышцы будут приходить в расслабленное состояние, просто смотрите в потолок.
  • Шаг 3
    Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Убедитесь, что ваше дыхание спокойное и ровное. Дыхание не должно быть глубоким – просто должны быть равномерные вдохи и выдохи.
  • Шаг 4
    Представьте, что вы находитесь в каком-то умиротворяющем месте (например, лежите на лугу на покрывале из трав и цветов, вы даже можете почувствовать обдувающий вас лёгкий ветерок).
    Вы можете использовать подручные средства, чтобы добиться нужного вам ощущения. Например, использовать вентилятор, который заменит ветерок на лугу.
  • Шаг 5
    Представив себя в умиротворяющем месте, представьте теперь, что ваше тело становится легче. Представляйте, что ваше тело становится легче изнутри. Затем оно становится почти что невесомым.
  • Шаг 6
    Теперь представьте, что ваше тело совсем чуть-чуть приподнялось над матрасом. Позвольте себе побыть немного в таком состоянии, а затем поднимитесь немного выше.
  • Шаг 7
    Продолжаете подниматься выше. Затем начинайте представлять, что вы тяжелеете и опускаетесь обратно на матрас.
  • Шаг 8
    Повторите шаги 5-7 ещё раз. Позволяйте себе снова и снова подниматься и опускаться на матрас. В итоге, ваше сознание расслабится до такой степени, что вы уснёте.

Алфавитная игра

Ещё один широко известный метод. Использование алфавита усыпит вас.

Эффективным способом заснуть является «составление списка», который может быть сделан в алфавитном порядке.

Творчески продумывая слова для списка, вы позволяете своему сознанию блуждать, и это вводит вас в состояние сна. Ничто лучше не подходит для составления подобного списка, чем обычный стандартный алфавит.

Алфавит так хорошо срабатывает, потому что большинством из нас он выучен в далёком детстве так, что уже стал частью нас самих. Мы можем использовать это знание в качестве инструмента, который поможет составить любой тематический список.

При использовании этого метода вы по порядку придумываете слова, начинающиеся на ту или иную букву.

Пошаговая инструкция к алфавитной игре

  • Шаг 1
    Выключите или приглушите свет. Удалите из комнаты раздражающие источники звука.
  • Шаг 2
    Лягте в постель и закройте глаза.
  • Шаг 3
    Выберите тему для списка, который вы будете создавать (например: автомобили, растения, животные или что-то в этом роде). Для примера мы рассмотрим тему «овощи и фрукты».
  • Шаг 4
    Начните с буквы А. Придумайте слово на эту букву (в нашем случае это должен быть фрукт или овощ). Например, мы можем начать со слова «ананас».
  • Шаг 5
    Придумайте слово на букву Б. Например, «банан». Продолжайте в том же духе. Придумывайте слова на все буквы по порядку до тех пор, пока вы не дойдёте до буквы Я.
  • Шаг 6
    Если вы дошли до буквы Я и всё ещё не спите, то просто начните игру с начала, но выберете другую тему для составления списка.

Если вы каждый раз, когда вы планируете использовать этот метод засыпания, будете продумывать новую категорию, то вы не будете пользоваться придуманными в прошлые разы словами. Если вы будете помнить, например, фрукты и овощи из уже ранее продуманного списка, то, вероятнее всего, вы без труда справитесь с игрой. Этот метод срабатывает только в том случае, если вы включаете в него мыслительный процесс. Придумывая слова для новой темы, вы творчески подходите к процессу. Именно эта творческая сторона данного метода поможет вам в конечном итоге заснуть.

Придумывание истории

Засыпайте при помощи своего воображения и писательского дара.

Творчество – это один из естественных законов вселенной. В этом мире всему и всем приходится что-то создавать. Растения создают семена новых растений, люди создают детей, которые вырастают и тоже создают детей. Все мы по своему существу творческие личности.

Поэтому данный метод подходит не только писателям и сценаристам. Он подходит всем!

Процесс придумывания истории с целью засыпания в основном строится на использовании воображения, при помощи которого мысленно создаётся история. Вы можете использовать этот метод, когда лежите в постели с закрытыми глазами. Посредством творческих способностей вы можете отвлечь своё сознание от довлеющих мыслей и сбросить приобретённый в течение дня стресс. Развлекаясь таким образом, вы в конце концов заснёте.

Этот метод хорош тем, что, создавая истории, вы можете создать что-то, что станет проектом, который вы воплотите в жизнь. Или, возможно, вы придумаете что-то такое, что ляжет в основу вашей книги для детей. Тут есть неисчерпаемые возможности.

Пошаговая инструкция к придумыванию историй

  • Шаг 1
    Выключите или приглушите свет. Удалите также из комнаты раздражающие источники звука.
  • Шаг 2
    Для того, чтобы начать, лягте и закройте глаза.
  • Шаг 3
    Лёжа начинайте продумывать «декорации». Вы можете начать придумывать обстановку загородного дома, или городской квартиры, или офиса в многоэтажном деловом центре.
  • Шаг 4
    Затем создайте персонажа. Это может быть человек или животное. Или даже инопланетянин. Подойдите его созданию творчески.
  • Шаг 5
    Затем продумайте, что ваш персонаж будет делать в придуманной вами обстановке. Если вы потрудились над созданием двух персонажей, вы можете представить их беседу.
  • Шаг 6
    Если вы мысленно уже создали историю, вы можете определить, где в ней есть пробелы и заполнять их до тех пор, пока не заснёте.

На следующее утро, сразу после того, как вы проснётесь, запишите эту историю. Она может пригодиться вам для ваших будущих проектов.

Метод превращения себя в статую

Используйте в качестве метода засыпания поэтапное представление того, как ваше тело превращается в камень.

Этот метод называется методом превращения в статую, потому что он также включает с себя визуализацию превращения тела в бетон или металл. Это эффективный способ сделать своё тело полностью неподвижным и таким образом войти в ментальную зону, из которой вы перенесётесь в состояние сна.

Те стрессы, которые мы получаем в течение дня от общения с людьми или в силу других обстоятельств, могут иметь сильный физический резонанс в нашем теле. Он выражается в напряжении в области шеи и спины. Хотя мы можем в течение дня и не обращать внимания на это напряжение, но оно, всё-таки, является физическим блоком, который будет мешать нам уснуть ночью.

Упражнение по визуализации превращения себя в камень – это великолепный способ расслабить тело и снизить влияние стресса, полученного в течение дня.

Пошаговая инструкция к методу превращения себя в статую

  • Шаг 1
    Выключите или приглушите свет. Удалите из комнаты любые раздражающие источники звука.
  • Шаг 2
    Лягте в постель и закройте глаза.
  • Шаг 3
    Начните концентрировать внимание на своих ступнях. Ощутите, как в них циркулирует кровь.
  • Шаг 4
    Теперь представьте, что ваши ступни стали тяжёлыми и плотными – такими, как если бы они были сделаны из камня или из металла. Представляйте, что ваши ступни становятся всё тяжелее и тяжелее, что они уже продавливают матрас.
  • Шаг 5
    Теперь проделайте то же самое не только со ступнями, а со всеми ногами полностью. Почувствуйте, как ваши ноги становятся плотными, тяжёлыми и неповоротливыми. Проработайте так все части тела сверху вниз (ступни, лодыжки, туловище, кисти рук, плечи, шею, голову).

Обычно человек засыпает ещё до того, так в своем «процессе затвердения» он доберётся до головы. Однако, если вы завершили этот процесс превращения в камень или в металл, но так и не уснули, продолжайте лежать в такой состоянии. В итоге, расслабленное состояние вашего тела возьмёт своё, и вы всё равно уснёте.

Новое видео:

Источник статьи: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/poleznyie-sovetyi/2012/04/sposobyi-soznatelnoy-vizualizatsii-kotoryie-pomogayut-vam-zasnut/

Как запрограммировать сон, который хочешь увидеть

Знает ли вы, что сны можно сделать более яркими, более насыщенными и очень детальными? Можно даже самому программировать обычные или осознанные сновидения на нужный сюжет! Как это сделать? Например, при помощи методики визуализации зрительных образов. Техника в освоении непростая, но при правильном применении результат даёт потрясающий!

Кстати, это работает со всеми чувствами, не только со зрением: звук (звучание песни в голове), аромат (как пахнет соус), вкус (томатный суп) или осязание (прикосновение к липучке). Однако чтобы не распыляться, для начала опишем конкретно программирование снов при помощи визуализации зрительных образов, а потом перейдём к другим каналам восприятия.

Визуализация

Для некоторых людей визуализация зрительных образов не представляет каких-либо сложностей, поэтому упражнения могут показаться слишком простыми или очевидными. Но другим визуализация даётся сложнее. Поэтому расскажем, как её натренировать.

Тренируем визуализацию

Закройте глаза и визуально вспомните, как выглядит входная дверь вашего дома. Что у вас получилось? Перед мысленным взором появилась дверь со всеми деталями, в цвете, соответствующей формы и размеров? Она исчезает, когда перестаёте о ней думать? Возможно, картинка получилась идеальной, возможно вам даже не пришлось закрывать глаза.

Чем ярче и сильнее воспоминание, тем лучше. Если удалось «увидеть» дверь во всех деталях, в движении (как закрывается или открывается), с сопутствующими звуками (скрип, хлопок) – это просто отлично!

Недостаточно думать о конкретном объекте как о концепции. Если вспоминая входную дверь, человек лишь думает о ней как о чём-то реально существующем, знает, как она выглядит, иногда в мельчайших деталях, но перед мысленным взором нет картинки – это абсолютно неправильно.

Потренируйтесь вспоминать различные хорошо знакомые объекты. Можно взять в руки какой-либо предмет, рассмотреть его в деталях, а затем вспомнить, что видели. Подойдёт что угодно.

Чем дольше работаете с визуализацией, тем яснее она становится. А чем ярче образы, которые вы можете воскресить в памяти – тем больший контроль над сновидением сможете получить.

Программируем сон: три шага

Шаг первый – визуализация нужного образа

Предположим, вы хотите увидеть во сне тигра. Визуализируйте образ этой дикой кошки таким же образом, как вы визуально вспоминали входную дверь. Можно воспользоваться фотографией тигра, хорошенько её рассмотреть, а потом восстановить внешний вид тигра в памяти во всех деталях.

В голове должен возникнуть образ, в цвете, со всеми деталями. В данном случае вы зрительно воспроизводите в уме картинку выбранного объекта.

Хорошенько визуализируйте желаемый образ ещё до того, как отправитесь спать. Чем лучше вы его запомните и воспроизведёте в уме, пока бодрствуете, – тем легче будет на втором шаге, а он ключевой.

Считается, что приблизительно 2% людей вообще не в состоянии создавать визуальные образы в голове. Подобное состояние даже имеет медицинское название – афантазия. Эти люди также видят сны, способны к осознанным сновидениям, но программировать содержание сна при помощи описанного здесь метода у них не получится. Если вы попали в эти проценты, попробуйте развить способность к визуализации при помощи рисования.

Шаг второй – гипнагогия

Каждый раз, когда вы расслабляетесь и закрываете глаза – ваш мозг использует подобное сочетание условий, чтобы уйти в сон – особенно, если вы сильно устали. Но обычно человек засыпает не сразу. Вначале наступает пограничное состояние. Такое в норме происходит с каждым. Перед мысленным взором появляются картинки, иногда яркие меняющиеся образы либо закрученные светящиеся спирали. Могут возникать и другие ощущения, включая звуки и иллюзию движения. Некоторым кажется, что их тело стремительно движется в каком-то направлении или словно бы воспаряет. Это чем-то похоже на сновидение, но это ещё не сон! Это гипнагогия!

Гипнагогия – нормальное физиологическое состояние, предшествующее засыпанию и характеризующееся осознанным восприятием образов и иных фантомных ощущений из подсознания.

Человек в таком состоянии может оценивать эти образы, а самое главное – при должном умении управлять ими.

Используем гипнагогию для программирования сна

Когда окажетесь в постели, примите удобную для сна позу. Визуализируйте образ/картинку, которую вы готовили заранее на первом шаге. В нашем случае – это тигр. При этом требуется концентрация внимания на образе и полная расслабленность! Учтите: сконцентрироваться – не означает напрячься. Это абсолютно разные вещи! Научиться концентрироваться с одновременным расслаблением поможет медитация.

Если вы удержите внимание в гипнагогическом состоянии на визуализации тигра, не проваливаясь в обычный сон и не пробуждаясь окончательно, балансируя между сном и явью, то заметите, как трансформируется картинка. Например, морда тигра превращается в текучую флюоресцирующую картинку.

Когда вы заостряете внимание на каких-то деталях, скажем на симметричных узорах около тигриного носа, то буквально увидите очерченные флюоресценцией контуры.

Играя с изображением, позволяя ему самостоятельно меняться, можно заметить, как оно двигается, поворачивается, появляются новые детали, картинка становится объёмной и завешённой.

В состоянии гипнагогии плоские картинки превращаются в законченные и подвижные образы. Возможно, это связано с естественным стремлением мозга воспринимать картинки в трёхмерном пространстве. В конце концов, если вы просто остаётесь в сознании достаточно долго, пока тело засыпает, образы приходят в порядок и формируют нужную сцену в фантомном пространстве сновидения.

Если у вас сложности с нахождением состояния гипнагогии или с удержанием внимания на выбранном образе, попробуйте медитацию. Внимательно перечитайте статью про программирование снов с самого начала, возможно была упущена важная информация. Не спешите – сильное волнение может помешать достичь нужного результата. Программирование сна при помощи визуализации не требует сверхусилий, они скорее помешают. Тут нужно хорошее понимание происходящих процессов и практика. Практикуйтесь – если не опустите руки, успех вам обеспечен.

Шаг третий – программирование осознанных сновидений

Следующий этап потребует небольшой практики.

Итак, что у нас получилось за два этапа? На первом этапе вы закладываете в сознание и подсознание картинку того, что хотите увидеть во сне. На втором – оказавшись в гипнагогии, визуализируете «заготовленный» образ перед мысленным взором и удерживаете на нём внимание до тех пор, пока в сознании не формируется пространство сновидения с желаемым объектом.

Для внешнего наблюдателя, если бы кто-нибудь смотрел на вас со стороны, вы закрываете глаза и засыпаете.

Однако вы не просто засыпаете. От обычного человека вы отличаетесь тем, что осознано формируете внутренний мир сновидений, красочный, яркий, в высоком разрешении. А что дальше? А дальше обычно теряете осознание происходящего и полностью проваливаетесь в сотворенный сон, который затем развивается согласно внутренней логике.

А можно ли подобным образом программировать осознанные сновидения? Разумеется, да! Учитывайте время и состояние своего организма, когда программируете сновидение. Если применяете технику визуализации зрительных образов вечером, скорее всего у вас получится обычный, неосознаваемый сон.

Когда самое лучшее время для осознанных сновидений?

  • Каждый раз, когда просыпаетесь ночью. Не пробуждаясь окончательно, попробуйте применить технику визуализации заготовленного заранее образа, возможно удастся не просто провалиться в обычный сон, а сохранить осознание происходящего. После используйте технику углубления и удержания, стараясь не разрушить сформированный сюжет.
  • Рано утром, когда мозг уже отдохнул, но ещё хочется спать. Для этого можно поставить будильник на определённое время. Проснувшись по будильнику, без промедления сходить в туалет, выпить немного воды, а затем вернуться в постель и прибегнуть к методу визуализации.
  • Днём, когда испытываете сонливость – отличный шанс относительно легко войти в гипнагогию и затем с большой вероятностью оказаться в ОС (осознанном сновидении).

Превратить обычное сновидение в осознанное можно при помощи техники «не сплю ли я?», когда человек периодически задаёт себе этот вопрос, техники «посмотреть на ладони» во сне и им подобным. Достаточно осознать во сне, что вы спите – и сновидение уже становится осознанным, далее можно воспользоваться приёмами углубления и удержания.

Использование нескольких каналов восприятия при визуализации

Выше мы описали программирование снов при помощи визуализации только зрительных образов. Возможно, большинство людей в восприятии внешнего мира и полагаются на глаза, но помимо зрения у нас ещё есть слух, осязание и т.д. Более того, некоторым людям удобнее взаимодействовать с информацией, получаемой от ушей – их ещё называют аудиалы.

Максимальный эффект от описываемой техники удаётся получить тогда, когда в процессе задействованы не только зрительные образы, но и звуки, осязание, чувство направления движения и другие.

Когда описывалась тренировка визуализации, упоминалось, что если визуальное вспоминание входной двери сопровождается звуками, а сама дверь перед мысленным взором возникает не только в цвете, но и в движении (закрывается, открывается) – это лучше. По аналогии с визуализацией, мысленное воспроизведение звуков можно назвать аудиализацией.

Немного потренируемся. Представьте себе реку. Используйте не только зрительные образы, но и звуки. Речной поток – очень хороший пример, потому что он постоянно звучит. Когда ваш мозг извлекает воспоминания о стремительной реке для визуализации, он должен автоматически сопроводить воспоминание соответствующим шумом текущей воды.

Затем можно пойти ещё дальше и ввести больше чувств.

Представьте, что идёте к берегу (движение) и опускаете руку в поток (осязание). Ощущается ли холод (температура)? Можете ли вы почувствовать, что вода течёт сквозь ваши пальцы (давление)?

Нет никаких правил относительно того, какие чувства вы добавите, когда визуализируете. Поэкспериментируйте, посмотрите, какие ощущения проявляют себя наиболее ярко и даются именно вам легче всего.

Практика. Упражнения в мультисенсорной визуализации

Окончательные упражнения, которые охватывают всё, описанное выше. Они созданы для того, чтобы помочь освоить программирование снов при помощи визуализации. Определить именно в вашем конкретном случае доминирующие чувства, а также научиться использовать комплекс каналов восприятия в мультисенсорной визуализации для создания ярких сновидений.

Прочитайте оставшуюся часть статьи, а затем уединитесь в тёмной комнате или наденьте маску для сна. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Выделите на себя около часа времени без каких-либо отвлекающих факторов. (Это того стоит!)

Чтобы техника работала, вам нужна темнота. Никакого света не должно попадать на глаза – поэтому вариант с маской для сна будет идеальным.

Лягте, примите удобную позу, закройте глаза (если вокруг недостаточно темно – наденьте маску для сна) и расслабьтесь. Представьте круг в центре вашего поля зрения. Делайте это упражнение легко и просто. Позвольте воображению помочь вам. Круг не обязательно должен быть в цвете, он может быть полым как кольцо или заполненным как диск, что бы ни происходило – позвольте ему появиться перед мыленным взором естественным путем. Сначала вы можете ничего не видеть, так что просто дайте воображению немного времени.

Что происходит с кругом? Некоторые описывают, что когда они расслабляют глаза, круг слегка флюоресцирует. Если просто наблюдать за ним, он может начать вращаться, создавая 3D в вашем воображении.

Даже если круг остаётся неподвижным – это тоже хорошо. Понаблюдайте за ним. Просто смотрите на него своим мысленным взором без напряжения. Глаза расслаблены, мышцы лица и головы – также расслаблены. Это не должно происходить через силу. Потренируйтесь. Не спешите. Поиграйте с образом круга в своём воображении.

Когда вы увидите круг с флюоресценцией – вы уже визуализируете в состоянии гипнагогии, а именно это состояние является целевым для программирования сна. Теперь мысленно превратите круг в квадрат. Это должно получиться легко. Затем в треугольник. Как насчет звезды? Вы обнаружите, что любая форма, которую вы «заказываете» в своем уме, тут же появляется.

Мысленно «запросите» крест. Горизонтальные линии. Вертикальные линии. По мере того, как вы изобретаете более сложные формы, такие как паутина и снежинки, вы будете глубже расслабляться в гипнагогии и легче визуализировать.

Это было здорово?! Вы можете сказать в своем уме слово «круг», и круг буквально появится в гипнагогии. Это наглядная демонстрация того, как воображение может создавать образы ваших мыслей. Тот же принцип действует и во время осознанных сновидений.

Создаём пространство сновидения в гипнагогии

Начните с «разогрева» и визуализации простых фигур для достижения гипнагогии и удержания осознанности: круг, квадрат, треугольник, паутина, снежинка. Когда цвета приобретут яркость или флюоресценцию, а образы начнут появляться словно бы самостоятельно по вашему желанию (будет достигнута гипнагогия), можно переходить к пейзажам. Сейчас мы будем создавать пространство вокруг нас. Это крайне захватывающее занятие. Для примера выберем тропический пляж.

Визуализация пространства

Начните с горизонта и общих широких штрихов, как будто вы рисуете картину с нуля. Затем заполните детали: облака, солнце, пальмы, белый песок и так далее. Мысленно определите цвета, даже если они на самом деле не появляются. Иногда помогает, если вы действительно двигаете глазами (как во время фазы быстрого сна) и фокусируетесь далеко на горизонте, когда визуализируете его, а затем смотрите крупным планом на руки, чтобы разместить своё тело в пространстве сновидения.

Аудиализация

Теперь слушайте звуки океана, как волны накатываются на берег. Что вы слышите ещё? Морских птиц? Ветер? Смех? Музыку? Позвольте звукам проявить себя: возможно, волны накатывают и разбиваются о берег одновременно с вашим дыханием, а крики птиц раздаются периодически. Обратите пристальное внимание на всё, что хотите услышать, и эти звуки постепенно будут проявляться.

Осязание (прикосновения)

Каково это – стоять на пляже? Прочувствуйте ногами песок. Он тёплый и мягкий. Ощутите лицом свежий ветерок.

Запахи

. соленый запах океана. Ощутите восхитительный морской воздух. Подумайте о других запахах, которые напоминают вам о побережье. Водоросли, солнцезащитный крем, кокосовое масло. Вы может вспомнить конкретный запах, который связан у вас с пляжем и морем, например запах арбуза, если вы в детстве кушали на пляже арбуз.

Какие вкусы ассоциируются у вас с пляжем? Арбуз? Снова ощутите сладость арбузного сока у себя во рту! Возможно, это будет вкус ароматной черешни, подойдёт любое приятное вкусовое ощущение, которые вы когда-то испытывали на реальном пляже.

Кроме зрения, слуха, осязания, запаха и вкуса существует ещё минимум 4 канала взаимодействия с внешним миром:

  • ощущение температуры,
  • ускорения,
  • положения тела,
  • боль.

Боль лучше исключить. Со всеми остальными можно поэкспериментировать в различных комбинациях. Начните с базовых: зрение, слух, осязание. Постепенно добавляйте другие, смотрите за эффектом. Все использовать не обязательно, найдите наиболее оптимальное сочетание индивидуально для себя.

Могут потребоваться усилия и неоднократные попытки для того, чтобы успешно запрограммировать свой первый сон. С другой стороны, кто-то может удивиться, насколько быстро и легко у него получается задуманное. Тут всё индивидуально, как бы банально это не звучало.

Успешная визуализация в гипнагогии в подходящее время (см. выше про третий шаг программирования) может сразу привести в осознанное сновидение буквально за несколько минут. А может потребовать несколько попыток по 20–30 минут. Если во время применения техники вы начинаете скучать, отвлекаться и у вас ничего не получается, лучше отложить процедуру на другой раз.

Даже когда визуализация не приводит к осознанному сновидению, она по-прежнему полезна для повышения самосознания и поможет повлиять на обычные сны (чем больше думаете о пляжах, тем чаще видите о них сны).

Так что расслабьтесь. Закройте глаза. И создайте свой собственный прекрасный мир в сновидении.

Источник статьи: http://free-ezoterika.ru/11-osoznannye-sny/34-kak-zaprogrammirovat-son-kotoryj-khochesh-uvidet

Заговоры, чтобы присниться любимому

Над разгадкой феномена сновидений работало и до сих пор работает множество исследователей, но одной-единственной теории, почему нам снятся сны и что на самом деле означают увиденные образы, так и не было найдено. Но многие из вас согласятся: если во сне к нам приходит кто-то из знакомых, мы воспринимает это как знак, что нужно пообщаться, увидеться, узнать, как дела у этого человека, не случилось ли с ним чего-то плохого. Заговор, чтобы присниться любимому — старинный, но очень эффективный способ напомнить объекту своей симпатии о своём существовании. Давайте поговорим о нём подробнее.

Содержание

Зачем сниться любимому мужчине?

К заговору на сон чаще всего прибегают девушки. Мотивы могут быть разными.

Привлечь внимание

Случается, что попытки привлечь внимание симпатичного парня не увенчались успехом. К расивая, хорошо одетая, интересная собеседница. А парень ей вежливо улыбается и смотрит сквозь. Иногда даже дружит, встречаясь при этом с другими. Ситуацию стоит попробовать изменить.

Справка! С давних времен ученые отмечают повышенную внушаемость человека во сне. В эти часы сознание отходит на второй план, уступая место подсознанию.

Лучшего времени для сближения и придумать нельзя.

Загладить ссору

Ссорятся все, даже очень любящие пары:

  • В реальной жизни гордость юных влюбленных зачастую мешает коммуникации, чувства на пределе, нервы натянуты, не так понятое слово может вызвать целую бурю эмоций.
  • А подойти потом друг к другу бывает ой как сложно, даже если оба партнера давно хотят примирения.
  • Да и девушке не принято мириться первой, во сне же условностей нет.

Во сне гордость отступит, останутся лишь нежные чувства, после такого сновидения и наяву помириться станет легче.

Скрасить долгую разлуку

Расставания часть нашей жизни, иногда влюбленные не видят друг друга месяцами. Так важно знать, что тебя помнят и любят!

Но знания одно, а чувства другое. Ведь не зря существует примета, что приснившийся человек думал о тебе перед сном.

Внимание! Если парень в армии, долгой командировке или уехал учиться в другой город, стоит напоминать ему о себе приятными легкими сновидениями.

Когда проводить заговор на сон

Присниться парню или мужчине, используя для этого магию, можно в следующих жизненных ситуациях:

  • Можно присниться парню, с которым девушка поссорилась и теперь не знает, как помириться. Возможно, не хватает силы воли, чтобы подойти первой и начать разговор, а может парень очень гордый и сам отвергает все ее попытки помириться;
  • Заговор, чтобы присниться любимому мужчине на расстоянии, можно использовать, если девушка безответно влюблена в парня. Особенно актуален этот вариант, когда девушка пыталась обычными методами привлечь внимание парня, но ничего не получилось. Тогда, приснившись ему, любимый обязательно обратит на нее внимание, разглядит в ней интересную молодую особу;
  • Присниться парню можно и в том случае, если это ваш бывший молодой человек. Например, если вы только разошлись, но почти сразу поняли, что совершили ошибку и хотите помириться. Когда любимый увидит вас во сне, то в его сознании всплывут самые лучшие воспоминания о вас и ему захочется вернуть старые хорошие времена;
  • Если женщина хочет отбить женатого мужчину с помощью заговора на сон, то такое тоже возможно. Но в этом случае могут быть неприятные последствия для самой заказчицы;
  • Хорошо присниться любимому, если вы находитесь на расстоянии от него. Когда влюбленные на расстоянии, то высокий градус любви в отношениях поддерживать не так легко. В итоге интерес вашего молодого человека может быть обращен в сторону других девушек. Заговор, чтобы явиться ему во сне, удержит его интерес на вас;
  • Если вы замечаете, что ваш любимый мужчина начал интересоваться другими девушками или вы точно знаете о том, что у него есть любовница, то можно тоже явиться ему во сне. Тогда он на подсознательном уровне вновь обратится к вам, а другая женщина просто перестанет его интересовать.

Это примерные ситуации, в которых вы смело можете накладывать заговор, чтобы явиться мужчине во сне. Эти заговоры можно использовать и в других случаях. В каких — вам точно скажет профессиональный маг – экстрасенс. Так как область применения магии очень обширна. Так же как и обширны последствия проведения заговоров, о которых вам никто не расскажет, кроме профессионала, ежедневно решающего любовные проблемы обратившихся за помощью людей. Проводить заговорный ритуал самостоятельно или с помощью квалифицированной помощи – решать только вам. Не расстраивайтесь, если у вас ничего не получилось. Далеко не все из нас обладают сильными способностями.
В любом случае мы советуем вам ознакомиться с рядом правил, обязательных к выполнению в магических ритуалах.

Заговоры, чтобы присниться любимому

Заговор на луну

Для проведения этого обряда нужно выбрать лунную ночь. А также вам понадобится листок бумаги тёмного цвета (синий, тёмно-зелёный, фиолетовый).
На бумаге напишите магические слова, зачитайте их трижды вслух, глядя на луну, а затем скомкайте и выбросьте этот листок в форточку, после чего сразу же ложитесь спать. Слова пишутся следующие:

«Дева-Луна, передай любимому моему (имя мужчины) привет от меня. Пусть увидит во сне меня, вспомнит меня и соскучится по мне. Как только соскучится, подаст мне весточку. Дева-Луна, подари милому сон счастливый и яркий обо мне, а я тебя отблагодарю, тебе спасибо великое скажу».

Заговор на дым

Чтобы выполнить такой ритуал понадобятся церковная свеча и несколько сухих соломинок. В первую ночь соломинки положите под подушку. На следующую, после захода солнца, проводите обряд. Окно откройте, соломинки положите в вазочку и свечкой подожгите их.
Когда появится дым, шепотом прочтите слова заговора:

«Лети, дымок, как ветерок! Путь мой к любимому далек! Отнеси мои мысли светлые, покажи рабу Божьему ( имя) сны заветные! Пусть сон обо мне увидит. Аминь!»

Пепел от соломинок после проведения обряда развейте по ветру.

Заговор на дождь

В этом ритуале важен факт дождя. Чем сильнее дождь, тем крепче заговор. Особенно хорош затяжной ливень, энергетика у льющейся воды сильная, так что смело и без сомнений обращайте к ней свои просьбы.
Ритуал проводите с непокрытой головой, таким образом силы воды почувствуют чистоту помыслов просящего.
Заговор читайте трижды, обратив лицо и подставив руки каплям дождя:

«Дождь животворящий, капли чистые! Пролейтесь над милым моим, рабом Божьим (имя), навейте ему тоску-печаль. Пусть мое лицо он в сновиденьях увидит, слезы на подушку прольет, весточку добрую утром пошлет!»

Заговор на зеркало

Заговор с зеркалом, чтобы присниться любимому на расстоянии, прочитать совсем несложно. Для этого понадобится зеркальце небольшого размера, на котором нужно написать имя любимого парня — сделать это можно фломастером, карандашом для глаз или губной помадой.
В лунную ночь возьмите зеркало в руки, посмотрите на своё отражение, затем поднесите зеркальце прямо к губам и произнесите волшебные слова:

«В зеркальной глади отражаюсь. В сон любимому являюсь. (Имя мужчины) спать да почивать, и меня во сне увидать. Аминь»

После чтения заговора отправляйтесь спать, положив зеркало под подушку. Можете повторять ритуал несколько ночей подряд.

Заговор на фотографию

Для этого обряда нужно раздобыть снимок объекта симпатии, а также посетить церковь и купить там тринадцать тонких свечей. В выбранную ночь положите фотографию перед собой, рядом поставьте свечи и зажгите их. Глядя на фотографию, мысленно представьте сон, который должен увидеть ваш любимый человек, во всех подробностях, а затем прочтите заговор:

«Приснюсь я тебе по велению ночи, как только сомкнёшь ты усталые очи. Я буду желанной, я буду любимой, явившись во сне к тебе самой красивой. Не сможешь проснуться, согнать наважденье, я каждую ночь буду сниться в смятении. Привыкнешь ко снам ты, и чарам поддашься, и мне по велению сердца отдашься. Да будет так! Аминь»

После чтения свечи затушите. Ритуал нужно проводить тринадцать ночей подряд — к этому моменту все свечи должны догореть до конца. Да, вы потратите довольно много времени на исполнение своего желания, но зато будете являться во сне любимому не один-единственный раз, а будете сниться постоянно.

Заговор на свечи

Этот заговор на любовное сновидение не потребует никаких особенных действий. Единственное, что его стоит проводить в период растущей луны. Тогда сама природа будет способствовать тому, чтобы нужный и сильный сон приснился вашему любимому.
Нужно читать этот заговор среди свечей. Зажгите их, сядьте среди свечей и читайте такой текст:

«Как ляжет сегодня спать Раб Божий (имя мужчины) так первой и последней во сне он сегодня увидит Рабу Божье (свое имя). Мне прийти к тебе в сон, мне вовлечь тебя в любовь к себе, мне прокрасться к твоему сердцу. Я прошу напомнить ему обо мне силы высшие. Увидеть ему меня и влюбиться. Да пусть с той любовью ко мне он и проснется. Проснется, поймет, что любит и придет ко мне. Милому моему себя во сне посылаю, милому себя во сне дарю, коль не могу наяву».

После этого свечи потушите и сразу ложитесь спать. Желательно читать такой заговор на сон, когда вы уже очень сильно хотите спать, и чувствуете, что вот-вот уснете.
Скорее всего, уже на следующий день вы получите весточку от своего любимого. Он о вас вспомнит. Постепенно у него к вам будет развиваться и чувство любви.

Заговор на игрушку

Заговор, чтобы присниться своему парню можно наложить на игрушку. Но для этого нужно приобрести новую игрушку. Сначала подумайте о своем любимом мужчине. Подумайте, кого из животных или персонажей он вам напоминает. И уже отталкиваясь от этих размышлений выберете игрушку. То есть игрушка должна ассоциироваться у вас с любимым человеком. Выберите ее с душой, тогда обряд будет особенно успешным. Перед тем как будете ложиться спать, обнимите игрушку и прочитайте на нее такой магический текст:

«Сниться мне тебе этой ночью короткой и глубокой. Видеть тебе меня, чувствовать ко мне самые светлые чувства, суженый мой услышь меня. Как закроются твои очи ясные от усталости денной, увидишь ты мой образ Раб Божий (имя мужчины), увидеть и мне тебя во сне, мочь тебя любить и принимать полностью. Вопрос себе задай, как тебе без меня? Каждый свое во сне и получит, ночь нашу любовь хранит под своим покровом. А как встанешь ты утром рано, так и отправишься к рабе Божьей за той любовью, что ночь нам обещала. Тебя обнимаю, с тобой всегда».

После этого обнимите игрушку крепко и засыпайте. Тот, на кого вы наговорили текст, обязательно увидит вас в эту ночь.

Сновидение на двоих

Многие девушки задаются вопросом, существует ли заговор, чтобы присниться любимому и контролировать сон. Да, такой ритуал действительно есть, но эффективность его зависит напрямую от двух факторов: вашего умения визуализировать и уровня внушаемости мужчины. Если вы способны очень чётко представлять перед собой придуманные видения так, словно они существуют в реальности, и если ваш избранник легко поддаётся внушению — всё обязательно получится.

Самое главное, что вам нужно сделать — полностью придумать “сценарий” сна длиной в пять-десять минут. Для начала вы можете записать его на бумагу, несколько раз перечитать так, чтобы вы без подсказки могли повторить то, что будет происходить в сновидении. Сюжетом сна старайтесь заинтересовать своего любимого — чтобы ему этот сон обязательно запомнился.

Итак, когда вы полностью уверены в том, что помните все подробности, начинайте мысленно визуализировать этот сценарий — закройте глаза и представьте, словно всё придуманное происходит наяву. Продумайте поведение (своё и мужчины), ваши диалоги, декорации, которые будут служить фоном — все-все-все мельчайшие детали. Прокрутите эту мысленную визуализацию несколько раз для закрепления.

Перед тем, как уснуть, лягте на кровать, закройте глаза и скажите вслух заговор:

«Ворота царства сна отворяю, приглашение любимому человеку посылаю! Пока сон творю, у ворот любимого жду!»

Теперь, не открывая глаз, начинайте визуализировать придуманный сюжет. Постарайтесь сделать так, чтобы визуализация действительно склонила вас в сон. Если у вас получилось уснуть во время “проигрывания” перед глазами придуманного сновидения, вы сможете во сне попасть в этот “сценарий”, и ваш любимый увидит во сне всё, что вы вообразили.

Создаём эротическое сновидение

Если вы хотите заинтересовать объект симпатии наяву, используйте заговор, чтобы присниться любимому мужчине на расстоянии в эротическом сне. Как правило, именно сны сексуального содержания мужчинам вспоминаются более ярко. Для проведения обряда лучше выбрать ночь полнолуния. Ровно в полночь возьмите в руки снимок любимого мужчины (можно просто открыть фото на смартфоне), зажгите свечу (лучше красную), разденьтесь догола и распустите волосы. Возьмите лист бумаги и напишите на ней следующий текст:

«Лягу я, раба Божья (ваше имя) помолясь, на все стороны перекрестясь. Спать до зорьки не буду, глаза до утречка не сомкну. Буду тоскать-грустить по милому своему, рабу Божьему (имя мужчины). Ты, тоска моя, ступай к суженому, нашепчи слова любовные, чтобы бредил мной и во сне, и при солнышке ясном. Передай ему одно желание: как ласкать меня рабу Божью (ваше имя), как любить и голубить каждый день, каждую ночь, каждую минуточку!»

Теперь вам нужно прочесть написанный заговор вслух три раза, глядя на снимок объекта симпатии, после чего поджечь бумагу от свечи, окуривая фотокарточку дымом. Пепел, оставшийся после сожжения, развейте по ветру через окно или форточку. Фотографию или смартфон со снимком положите под подушку, ложитесь спать, не одеваясь, а свечу оставьте гореть на столе.

Заговор на след

Результативно пройдёт заговор на мокрый след, который позволит любимому увидеть о вас сон. Если он ходит по дороге рядом с вашим домом, то в подходящий момент выплесните на дорогу воду. Любимый обязательно должен оставить на ней свой след.
Если след удалось заполучить, тогда приступайте к заговору:

«След раба Божьего (имя любимого) оберегаю, а мысли свои к тебе направляю и сон твой собой наполняю. Да будет так! Аминь!»

Результативность ритуала зависит от уверенности в собственные силы, желания и чистых помыслов. Если вы впечатлительный и эмоциональный человек, то суженый может присниться и вам.

Простой заговор, чтобы присниться любимому

Представьте себе своего избранника во всех подробностях, так ярко, словно он находится рядом с вами. Мысленно прикоснитесь к дорогому человеку, приласкайте его, почувствуйте его близость. Затем скажите фразу:

«Приснюсь тебе сегодня, завтра и всегда»,

и можете спокойно ложиться в постель. Этой ночью ваш образ точно явится избраннику.

Заговор на сон Натальи Степановой

Можно также воспользоваться магическим обрядом, который предлагает знаменитая ворожея Степанова. Для его осуществления вам понадобится большой пучок соломы, из которого необходимо достать одну соломинку, чтобы потом положить ее к себе под подушку. Остальной пучок сжигают перед открытым окном, трижды громко и четко произнося:

«Иди, дым, до раба (имя возлюбленного), чтоб по ветру дымка вертелась и кружилась, чтоб я моему милому каждую ночь во сне снилась. Аминь».

Заговор на Луну

Есть и еще вариант эффективного обряда, который следует проводить на полную луну. Вы должны выйти из дома (можно просто приблизиться к открытому окну) и, глядя на лунный диск и представляя себе возлюбленного, говорить:

«Сон обо мне, сон при тебе, для Раба Божьего (здесь имя вашего избранника). Да будет так!».

Некоторые специалисты рекомендуют в этот момент также крестить рот, но, в принципе, это не обязательное условие. А вот что вы должны делать непременно (причем не только для рассматриваемого, но и для любого другого подобного заговора), так это визуализировать образ своего любимого и неотлучно думать о нем. Ведь недаром считается, что наши мысли материальны!

Как действуют наговоры на расстоянии?

Механизм действия заговора на сновидение напрямую связан с личной энергетикой человека.

Внимание! Чем сильнее любовь, тем прочнее ментальная связь между двумя людьми и тем чаще они являются друг другу во сне. Иногда нежные чувства испытывает лишь один, тогда прочтенный заговор может подтолкнуть к нему избранника, привлечь внимание.

Между тем, не стоит забывать о некоторых правилах проведения магического обряда:

  1. Соблюдать умеренность. Не следует слишком часто произносить заговор на сновидение, особенно, если чувства избранника к Вам еще не слишком сильны. Навязчивые сновидения сослужат плохую службу, отвратят от вас любимого человека.
  2. Избранник должен быть свободен. Хотя заговор на сновидение не имеет отношения к черной магии, вмешиваться в личное пространство женатого человека недопустимо, кроме случаев, когда человек в браке несчастлив и страдает от одиночества.
  3. Правильно выбирайте время для ритуала. Не следует проводить обряд по воскресеньям и в дни церковных праздников, в эти дни мысли должны быть обращены к Богу.

Каждый из этих простых ритуалов поможет проникнуть в подсознание любимого, приблизиться к его энергетическому полю и, таким образом, обратить на себя его внимание.

Если вы попробовали какой-либо заговор, чтобы присниться любимому, оставляйте комментарии, поделитесь своим опытом!

Источник статьи: http://www.romanticcollection.ru/community/magic/59547


Adblock
detector